O plano de corrida que funciona nas 4 semanas do mês — não só quando você está bem.
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Isso não é falta de disciplina.
A maioria dos planos ignora o ciclo hormonal feminino. Este guia te mostra como ajustar sua corrida ao longo do mês, respeitando as fases do seu corpo e usando isso a seu favor para manter consistência e evoluir de verdade.
Desenvolvido com base em estudos de fisiologia feminina e validado com corredoras reais.
O app RAI ajusta seus treinos automaticamente com base no seu ciclo, sem você precisar pensar nisso.
Conhecer o app RAI →Finalmente entendi por que tinha semanas tão ruins. Mudou completamente minha forma de treinar.
Sim. O guia tem uma seção específica para usuárias de anticoncepcional hormonal, com adaptações para quando o ciclo natural está suprimido.
Funciona. O guia te ensina a identificar a fase pelos sinais do corpo, não pela data. Serve inclusive pra quem tem SOP ou ciclos que variam bastante.
O Guia 5km é um plano de treino pra você completar sua primeira corrida. O Guia Mulheres ensina a adaptar qualquer treino ao seu ciclo. São complementares.
A maioria sente diferença já no primeiro ciclo (cerca de 28 dias). Ganhos de performance aparecem entre o segundo e terceiro ciclo.
7 dias de garantia. Devolvemos 100% do valor, sem perguntas.
Você pode continuar adivinhando o que fazer no próximo ciclo...
ou começar com o plano certo desde agora.
Tenha um plano + entenda seu corpo.
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O Guia Mulheres te ensina a adaptar qualquer treino de corrida ao seu ciclo hormonal.
No Pacote Completo, você leva também o Guia 5km — um plano estruturado pra sua próxima prova, do primeiro treino até a linha de chegada.
Plano + adaptação = evolução real todo mês.
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