Treinos de Corrida - Melhore sua Performance
Explore métodos de treino comprovados pela ciência. Técnicas avançadas, periodização e estratégias para maximizar sua performance na corrida.
Artigos sobre Treino
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Entenda o que realmente ajuda a melhorar seu pace: consistência, volume, treinos de qualidade, recuperação e progressão adequada.
Zona 2 e zonas de treinamento: o que são?
Entenda o que são zonas de treinamento, o que significa zona 2 e por que frequência cardíaca, pace e percepção de esforço podem contar histórias diferentes.
Quanto devo correr por semana?
Descubra como definir seu volume semanal de corrida sem seguir uma quilometragem fixa e entenda o que realmente importa para evoluir.
Quantas vezes por semana devo correr?
Descubra quantos dias por semana faz sentido correr para iniciantes e corredores mais experientes, e como escolher uma frequência adequada ao seu objetivo.
Como evoluir do 5K para o 10K: o que realmente muda no treino
Do condicionamento necessário à periodização semana a semana: o que a ciência do endurance diz sobre a transição do 5K para o 10K, incluindo os erros mais comuns e como evitar cada um.
Tipos de treino de corrida: ciência prática para evoluir com segurança
Descubra os 9 tipos de treino de corrida fundamentais, desde rodagem até tiros, com base científica sólida e evidências de performance. Aprenda como variar com inteligência para forçar adaptação de sistemas energéticos distintos.
Planilha de corrida: quando funcionam e quais são seus limites
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Do pré-treino ao pós-treino: o que as pesquisas em nutrição esportiva realmente dizem sobre alimentação para corredores, sem mitos e sem extremismos.
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