Como Funciona a Rai
A Rai transforma os dados e objetivos do corredor em um plano personalizado, ajustado automaticamente a cada semana conforme a execução real.
O processo, passo a passo
- Você responde a um questionário rápido sobre seu nível, objetivo, disponibilidade e rotina de treino
- A Rai gera um plano de treino 100% personalizado em segundos, com base científica
- Você treina e sincroniza suas atividades automaticamente via Garmin, Strava, Apple Health ou Health Connect
- A Rai analisa sua execução — pace, frequência cardíaca, distância e feedback enviado pelo chat
- O plano das próximas semanas é ajustado automaticamente com base no que você realmente fez
- Você pode conversar com a Rai a qualquer momento pelo chat 24h para tirar dúvidas ou pedir ajustes
Onde entra a inteligência artificial
A inteligência artificial é o que torna o plano da Rai individual e vivo, em vez de fixo. Na prática, a IA:
- Interpreta os dados disponíveis do corredor — questionário, atividades sincronizadas e histórico de treino
- Ajuda a individualizar a prescrição de cada treino
- Considera a execução real e o feedback enviado pelo corredor
- Adapta as recomendações das próximas semanas
- Responde ao corredor pelo chat, sobre treino, ritmo, recuperação e mais
Por que isso é diferente de uma planilha
Planilhas de treino são estáticas: o plano de treino 12 não muda mesmo que a semana 4 tenha corrido diferente do previsto. A Rai é adaptativa — cada treino realizado (ou não realizado) influencia o que vem a seguir, de forma automática e em minutos.
Perguntas frequentes
- Preciso ter Garmin, Strava, Apple Health ou Health Connect para usar a Rai?
- Não. Mesmo sem conectar um app de treino, a Rai usa modelos científicos de treinamento de corrida para gerar planos personalizados e estruturados a partir do questionário e do chat.
- Com que frequência o plano é ajustado?
- Toda semana. A Rai analisa a execução da semana anterior e adapta os próximos treinos automaticamente.
- Posso pedir um ajuste fora do ciclo semanal?
- Sim. Você pode pedir ajustes a qualquer momento pelo chat 24h — a Rai aplica a mudança quando fizer sentido para o seu treino. A adaptação automática do plano, baseada na sua execução, continua acontecendo semanalmente.