Calculadora de Pace de Corrida Grátis
Calcule seu pace a partir da distância e tempo
Calcular Pace
Calcule seu ritmo de corrida a partir da distância e tempo
Calcule distância a partir do pace e tempo
O que é Pace?
Pace é o tempo que você leva para percorrer uma distância específica, geralmente expresso em minutos por quilômetro (min/km). É uma das métricas mais importantes para corredores.
Por que o Pace é Importante?
Controlar o pace ajuda a evitar sobrecarga, melhora a consistência dos treinos e permite evolução gradual. Corredores que monitoram seu pace têm menor risco de lesões e maior probabilidade de atingir seus objetivos.
Como Usar na Prática
Use esta calculadora para planejar treinos, definir estratégias de prova ou analisar seus resultados. Para iniciantes, foque em manter um pace confortável. Corredores experientes podem usar diferentes paces para treinos específicos.
Calcule tempo a partir da distância e pace
Iniciante
Intermediário
Avançado
Elite
Valores de referência aproximados
| Nível | 5K | 10K | 21K | 42K |
|---|---|---|---|---|
| Iniciante | 6:00-7:00 | 6:30-7:30 | 7:00-8:00 | 7:30-8:30 |
| Intermediário | 5:00-6:00 | 5:30-6:30 | 6:00-7:00 | 6:30-7:30 |
| Avançado | 4:00-5:00 | 4:30-5:30 | 5:00-6:00 | 5:30-6:30 |
| Elite | 3:00-4:00 | 3:30-4:30 | 4:00-5:00 | 4:30-5:30 |
Valores de referência aproximados
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