Previsor de Tempo de Prova
Preveja seus tempos no 10K, meia maratona e maratona com base no seu desempenho atual.
0 h · 25 min · 30 seg
Como funciona a previsão?
Usamos a fórmula de Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06), um modelo consolidado para desempenho em endurance. Assume capacidade de ritmo consistente entre distâncias.
Quando funciona melhor?
Melhor para corredores com treino consistente e um esforço recente em prova no limite sustentável. Funciona bem ao prever distâncias maiores a partir de provas menores.
O que afeta a precisão?
Base aeróbica, volume semanal, elevação, clima, nutrição e experiência em provas influenciam o quão próximas as previsões ficam da realidade.
Quando usar este previsor?
Use para definir metas realistas, planejar blocos de treino e estimar o ritmo de maratona a partir de um 5K ou 10K recente.
Tabela de referência de tempos de prova
| Tempo 5K | 10K | Meia | Maratona |
|---|---|---|---|
| 20:00 | 41:30 | 1:31 | 3:11 |
| 22:00 | 45:40 | 1:40 | 3:31 |
| 25:00 | 52:00 | 1:55 | 3:59 |
| 27:30 | 57:20 | 2:07 | 4:23 |
| 30:00 | 1:02 | 2:20 | 4:47 |
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